हार्मोनच्या कमतरतेमुळे पुरुषांमध्ये लैंगिक संबंधात रस कमी होणे, फर्टिलिटीवर परिणाम होणे, शरीरावरील चरबी वाढणे, झोपेचे विकार होणे आणि अकाली वृद्धत्व येणे यासारख्या समस्या दिसतात.
टेस्टोस्टेरॉन (Testosterone) हा एक पुरुषांमधील सेक्स हार्मोन आहे. हा हार्मोन प्रजनन क्षमता (Fertility), लैंगिक कार्य (Sexual function), हाडांचे आरोग्य आणि स्नायूंसाठी मोठी भूमिका बजावतात. असे मानले जाते की वयाबरोबर टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते. काही आजार,अनहेल्दी जीवनशैली आणि अनहेल्दी आहार यांमुळेही ते कमी होऊ शकते.
टेस्टोस्टेरॉन हार्मोनच्या कमतरतेमुळे पुरुषांमधील लैंगिक आवड कमी होऊ शकते, प्रजनन क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो, शरीरातील चरबी वाढू शकते, झोपेचे विकार होऊ शकतात आणि पुरुषाला अकाली वृद्धत्व अशी चिन्हे दिसू शकतात.
काही वैद्यकीय उपचारांमुळे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढू शकते पण ते निरोगी आहार आणि जीवनशैलीद्वारे देखील वाढवता येतात.
मी तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहे, ज्यांच्या नियमित सेवनाने तुम्ही टेस्टोस्टेरॉनची पातळी अगदी सहज वाढवू शकता.
आले टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवण्यास आणि पुरुषांची प्रजनन क्षमता सुधारण्यास मदत करू करते. आल्याचा वापर शतकानुशतके औषधे बनवण्यासाठी देखील केला जात आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की आल्याचे मुळ पुरुषांमधील प्रजनन क्षमता सुधारू शकते. 3 महिने आल्याची सप्लिमेंट घेतलेल्यांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी 17.7 टक्क्यांनी वाढली जाऊ शकते.
रात्री झोपण्यापूर्वी एक वाटी डाळिंब खाल्ल्याने फायदा होऊ होतो. डाळिंब प्रजनन क्षमता आणि लैंगिक कार्य सुधारण्यासाठी ओळखले जाते. त्यातील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म हृदयाला निरोगी ठेवण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करतात. डाळिंब पुरुष आणि स्त्रियांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकते.
हे दूध सामान्य दुधापेक्षा थोडे वेगळे असते. त्यात व्हिटॅमिन डी वेगळे जोडले जाते. माझ्या अभ्यासानुसार, व्हिटॅमिन डी पुरुषांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवू शकते. तथापि, व्हिटॅमिन डी मिळविण्यासाठी आपल्याला सूर्यप्रकाशात जावे लागते. याशिवाय तुम्ही सोया मिल्क आणि दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करून देखील व्हिटॅमिन डी मिळवू शकता.
जेवणासोबत सॅलडच्या स्वरूपात कच्चा कांदा भरपूर प्रमाणात खावा. हृदय निरोगी ठेवण्यापासून कंबर स्लिम-ट्रिम करण्यापर्यंत कांद्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. कांद्यामध्ये अनेक पोषक तत्व आणि अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. संशोधकांना असे आढळून आले की चार आठवडे कांद्याचे सेवन केल्याने एकूण टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीत लक्षणीय सुधारणा होते.
तुम्हाला कदाचित माहित असेल की डार्क चॉकलेटमध्ये अँटीऑक्सिडंटचे प्रमाण जास्त असते. ते हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. परंतु त्याचवेळी ते तुम्हाला बेडवर देखील चांगली पॉवर दाखवण्यास मदत करू शकते. यामध्ये असलेले फ्लेव्हनॉल्स रक्तप्रवाह वाढविण्यात मदत करतात, ज्यामुळे पुरुषांना इरेक्टाइल डिसफंक्शन किंवा ईडीपासून मुक्त होण्यास मदत होते. यासाठी किमान 60 टक्के कोकोसह बनवलेले डार्क चॉकलेट खावे.
अधिकाधिक फळे खाल्ल्याने इरेक्टाइल डिसफंक्शनचा धोका 14% कमी होतो. याचे कारण म्हणजे काही फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्सचे प्रमाण जास्त असते. बेरीज, द्राक्षे, सफरचंद आणि लिंबूवर्गीय फळे यासारख्या फळांमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात. टरबूज देखील इरेक्शन सुधारू शकते आणि तुमची कामवासना (Libido) वाढवू शकते, कारण त्यात सिट्रुलीन असते जे शरीरात आर्जिनिनसारखे अमीनो ऍसिड सोडते. याव्यतिरिक्त, बीटमध्ये उच्च प्रमाणात अँटिऑक्सिडंट्स (Antioxidants), जीवनसत्त्वे आणि नायट्रेट्स (Vitamins and nitrates) असतात, जे सेक्शुअल परफॉर्मन्सला प्रोत्साहन देऊ शकतात. बीटच्या रसातील आहारातील नायट्रेट्स सेक्स दरम्यान रक्तप्रवाह आणि स्टॅमिना (Blood flow and stamina) सुधारू शकतात.
बदाम (Almonds), अक्रोड (Walnuts), काजू (Cashews), शेंगदाणे (Hazelnuts) यांसारख्या विविध नट्स आणि बियांमध्ये झिंक आणि ऍग्रिनिनचे प्रमाण जास्त असते. ड्रायफ्रूट्समधील अक्रोड विशेषतः खूप फायदेशीर आहेत कारण त्यात ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड भरपूर प्रमाणात असतात. याव्यतिरिक्त अक्रोड शुक्राणूंची गुणवत्ता चांगली होते आणि त्यामुळे पुरुषांची प्रजनन क्षमता सुधरते.
आपल्याला आरोग्याविषयी काही समस्या किंवा शंका असतील तर आपण आम्हाला थेट संपर्क करू शकता.
कोणत्याही टिप्पण्या नाहीत:
टिप्पणी पोस्ट करा